Nieuws & tips over slaapcoaches.
Achtergronden, praktische tips en nieuws over slaapcoaches in België.
Slapen met je partner: snurken, temperatuur en bed delen
Beter slapen met je partner: praktische oplossingen voor snurken, temperatuur, beweging, aparte dekens en wanneer slaapapneu onderzocht moet worden.
De avondroutine van een slaapcoach (mag je kopieren)
Een realistische avondroutine van een slaapcoach: licht, schermen, planning, ontspanning, cafeine, alcohol en wat je doet bij piekeren.
Power-nap: hoe lang, wanneer en voor wie?
Power-naps praktisch uitgelegd: ideale duur, timing, cafeine-nap, voor wie het helpt en wanneer dutjes je nachtrust juist verstoren.
Jetlag-protocol: 7 stappen die echt werken
Een praktisch jetlag-protocol in 7 stappen: licht, slaapvenster, timing, cafeine, maaltijden, dutjes en veilig omgaan met melatonine.
Slaap-supplementen vergeleken: magnesium, glycine, ashwagandha
Slaap-supplementen nuchter vergeleken: magnesium, glycine, ashwagandha, valeriaan en melatonine, met veiligheid en interacties.
Bedtijd-strijd met je peuter: 6 strategieen die werken
Bedtijdstrijd bij peuters rustig aanpakken: zes strategieen voor grenzen, routine, keuzevrijheid, angst, dutjes en wanneer hulp nodig is.
Hoe je met CBT-i in 6 weken je slaap herstelt
Week voor week door een CBT-i traject: slaapdagboek, slaaprestrictie, stimuluscontrole en cognitieve technieken. Realistische verwachtingen en wanneer je professionele begeleiding zoekt.
De waarheid over slaap-apps (Sleep Cycle, Pillow, Oura)
Wat slaap-apps en wearables als Sleep Cycle, Pillow en Oura echt meten, hoe accuraat ze zijn, wanneer ze nuttig zijn en waarom ze een slaapdiagnose nooit vervangen.
Slaap & menopauze: waarom 40–55-jarigen vaker wakker liggen
Waarom slaap in de overgang vaak verstoord raakt, wat opvliegers en nachtzweten daarmee te maken hebben, wat echt helpt en wanneer een gesprek met je huisarts zinvol is.
Cafeïne, alcohol en slaap: wat onderzoek écht zegt
Hoe cafeïne en alcohol je nachtrust precies beïnvloeden, waarom een glaasje wijn je juist wakker houdt, en welke praktische cutoff-tijden echt verschil maken.
Jouw concurrent wordt vaker geboekt dan jij.
Je staat al vermeld op WellnessInDeBuurt.be. Maar zonder foto, beschrijving en verificatiebadge kiest de klant een ander.
- Verificatiebadge op je profiel en website (bonus)
- Eigen foto en beschrijving
- Klanten boeken jou direct — geen commissie per boeking